「凤凰娱乐95692神父b」如何成为女人心中的最强男人?

2020-01-11 16:07:50 来源:pt老虎机 点击:2041

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凤凰娱乐95692神父b,什么样才是妹子心中最强的男人,除了知识、涵养和幽默感这些内在,外形和papapa能力上出众同样不可缺少。

妹子们的最爱—倒三角身材

完美的倒三角身材,要得是腹肌、胸肌和结实的背部。不仅是穿衣显瘦,脱衣有肉。姑娘们最喜欢的男性身材是强壮的胸肌,腰部没有赘肉,结实的背部这种完美的倒三角身材。

运动是天然蓝色小药丸

定期的运动堪称是天然的蓝色小药丸,美国杜克大学医学中心的一项调查显示,相对于久坐少动者,保持每周4次、每次30分钟的跑步或进行游泳、健身,可以使啪啪啪的时间更长,质量更高。

权威的新英格兰研究所发表报告认为,规律运动可以增强男性性能力,他们推荐的运动强度为每日步行3.2公里或消耗相当于200卡路里热量的其他运动形式。

运动增强性能力的原因就在于增强心血管循环系统的功能,增加肌肉力量和骨密度。另外,适度运动还可以提高男性的性自信,减少应激、焦虑等,这些因素都可以直接或是间接增强性能力。

选择什么样的运动?

如果没时间举铁,推荐的跑步、游泳等等有氧运动。同时,由于啪啪啪的动作和反应都需要一定的肌肉力量,因为核心肌群以及四肢适度的力量训练也很重要。

最后,想要拥有更长的甜蜜时光,可以锻炼骨盆肌,骨盆肌对于男性是否能在卧室得好评至关重要,锻炼骨盆肌可以促进和维持勃起,增强控制力和获得的快感。需要注意的是,力量训练不同于有氧训练,建议没有经验的入门者要在专业教练的指导下进行训练。

练出倒三角成为最强的男人

下面这组动作帮你快速练出倒三角身材,提高核心力,每组动作3组,每组20个,进阶阶段可以视自己的训练水平,提高组数和动作个数。

弹力带助力引体向上

宽握引体向上

反握引体向上

正反握引体向上

宽距反手偏重式引体向上

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